關於 thai radio ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

10 CÁCH CHIẾN THẮNG CƠN BUỒN NGỦ

1️⃣ ĐẶT CHUÔNG BÁO THỨC KIỂU MỚI

Nếu bạn chưa đủ mạnh mẽ để cưỡng lại việc ngủ nướng sau tiếng chuông báo đầu tiên hãy thử mẹo sau: dựa theo chu kỳ giấc ngủ 90 phút và đặt hai báo thức liền kề - một báo thức vào thời gian bạn thực sự muốn thức dậy và một báo thức rơi vào 90 phút trước đó.

Theo lý thuyết, 90 phút bạn ngủ giữa các lần báo lại sẽ là một chu kỳ ngủ đầy đủ, cho phép bạn thức dậy tỉnh táo sau trạng thái ngủ sâu.

2️⃣ UỐNG NƯỚC SAU KHI TỈNH DẬY

Mệt mỏi là một triệu chứng điển hình của tình trạng mất nước, ngay cả trường hợp nhẹ. Tình trạng này có thể gây ra cảm giác buồn ngủ, thay đổi khả năng nhận thức và rối loạn tâm trạng. Hãy uống một cốc nước để cơ thể tươi tắn hơn.

3️⃣ CO GIÃN CƠ THỂ

Có một lý do khiến bạn cảm thấy rất thoải mái khi co giãn cơ thể ngay lúc thức dậy. Khi ngủ, các cơ của bạn thực sự bị tê liệt, và việc kích hoạt chúng sẽ giải phóng endorphin kích thích năng lượng.

Hãy dành một chút thời gian để giãn cơ buổi sáng; chỉ 25 phút đã được chứng minh là giúp tăng cường mức năng lượng và chức năng não bộ.

4️⃣ RỬA MẶT

Theo một nghiên cứu, việc tắm nước lạnh có mối liên hệ với giảm thời gian nghỉ ốm khi đi làm. Nếu bạn không muốn tắm, hãy dội nước lạnh lên mặt để báo hiệu sự thay đổi nhiệt độ cho cơ thể.

Nếu bạn gặp khó khăn khi ra khỏi giường? Hãy để một chai xịt hoặc bình phun sương cạnh giường ngủ để có thể nghiêng mình và phun sương mà không cần mở mắt!

5️⃣ ĂN SÁNG TIẾP NĂNG LƯỢNG

Một nghiên cứu chia sẻ rằng việc bỏ qua bữa ăn đầu tiên này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến năng lượng và khả năng tập trung của bạn suốt cả ngày.

Thức ăn là nhiên liệu, cung cấp cho cơ thể một lượng calo để hoạt động vào đầu ngày.
Nếu bạn tập thể dục vào buổi sáng, hãy nhớ ăn sau đó, thay vì ăn trước. Điều này sẽ (a) giúp đốt cháy nhiều calo hơn, (b) thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn và (c) giúp bạn tránh được tình trạng dạ dày bất ổn.

6️⃣ PHƠI NẮNG

Ánh nắng mặt trời làm tăng mức serotonin trong cơ thể bạn, dẫn đến cải thiện giấc ngủ - và do đó, tăng năng lượng trong ngày cho bạn. Và, theo một loạt các nghiên cứu tại Đại học Rochester, dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên “khiến mọi người cảm thấy sống động hơn.”

Đó là lý do rất tốt để dành một phần buổi sáng của bạn ở ngoài trời. Nếu việc đi ra ngoài bị hạn chế do giãn cách, hãy điều chỉnh rèm cửa để ánh sáng mặt trời chiếu vào khi bạn chuẩn bị thức dậy.

7️⃣ TÌM NGUYÊN NHÂN GÂY CHÁN NẢN

Những cảm giác tiêu cực về cuộc sống, công việc khiến bạn kiệt sức vào buổi sáng?
Một số tình huống nhất định có thể không giải quyết trong một sớm một chiều, nhưng khi đã xác định nguyên nhân gây kiệt quệ tinh thần, đó là bước đầu giúp bạn thay đổi. Thiền vào buổi sáng là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới.

8️⃣ HẠN CHẾ ĐƯỜNG VÀ CAFFEIN

Đồ ăn có đường như cà phê sữa, bánh ngọt có thể dẫn đến sự sụt giảm đường huyết khiến bạn cảm thấy kiệt sức.

Mặc dù cà phê có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng uống nhiều cà phê vào buổi sáng có thể gián tiếp góp phần làm tăng cảm giác mệt mỏi vào cuối ngày.

9️⃣ CHO BẢN THÂN MỘT MỤC TIÊU

Đôi khi, tất cả những gì chúng ta cần để tăng cường năng lượng là một chút phấn khích từ một mục tiêu trong ngày.

Hãy xây dựng một lịch trình tích cực hơn, thú vị hơn chẳng hạn như nghe podcast hoặc chương trình radio vào buổi sáng,… và tích hợp nó vào thói quen hàng ngày

🔟 CHĂM SÓC GIẤC NGỦ TỐT HƠN

Nếu thói quen đi ngủ của bạn có thể ảnh hưởng sâu sắc đến việc nghỉ ngơi của bạn, thì thói quen thức dậy của bạn cũng vậy. Có thể bạn đã nghe nói về chăm sóc giấc ngủ, bao gồm một số phương pháp hay giúp bạn dễ ngủ vào ban đêm:
- Tắt màn hình một giờ trước khi đi ngủ.
- Đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm.
- Tạo ra một môi trường ngủ thoải mái.

Thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi sáng giúp duy trì nhịp sinh học, đồng hồ sinh học bên trong chịu trách nhiệm về cảm giác buồn ngủ. Hãy cố gắng tỉnh giấc vào cùng một thời điểm mỗi ngày - kể cả vào cuối tuần - để xem liệu bạn có thể loại bỏ tình trạng tụt dốc giữa buổi sáng hay không.
Nguồn: Healthline, Healthy Mind

Chúc bạn hữu một khởi đầu một tuần tràn đầy năng lượng! 💪

#thiết_kế_cuộc_đời_thịnh_vượng

– Thai Pham Happy Live – Thay đổi cuộc sống bằng cách giúp mọi người trở nên giàu có hơn

[Phần 2] - 60 NGUYÊN TẮC ĐỂ ĐỜI TRONG QUẢN LÝ TÀI CHÍNH CÁ NHÂN

31 – Lập kế hoạch ăn uống vào đầu mỗi tuần
Một sai lầm lớn mà những người bận rộn mắc phải là họ không có kế hoạch ăn uống rõ ràng trong tuần, khiến họ phải ứng biến nhiều đêm trong tuần. Kiểu ứng biến đó, nơi không có kế hoạch cho bữa trưa cho ngày làm việc, thường kết thúc bằng các chi phí thêm dưới dạng các bữa ăn tại nhà hàng, đồ ăn mang theo, và thực phẩm tiện lợi.
Một chút thời gian dành cho việc lên kế hoạch ăn uống trong tuần khi bạn có thời gian vào cuối tuần trước có thể cắt giảm đáng kể chi phí thực phẩm vì bạn sẽ biết bạn sẽ ăn gì mỗi bữa ăn và có thể dể dàng sử lý các chế phẩm cần thiết.

32 – Sử dụng tờ rơi của cửa hàng tạp hóa để tập hợp kế hoạch ăn uống
Tờ rơi của hàng tạp hóa liệt kê tất cả các loại thực phẩm được bán trong tuần. Sử dụng nó làm cơ sở để tìm ra kế hoạch ăn uống cho tuần sắp tới bằng cách bắt đầu với những thành phần đó và sử dụng Google để tìm các công thức đơn giản và ngon miệng dùng với các thành phần đó. Khi bạn có một số công thức nấu ăn, hãy lập danh sách tất cả các thành phần mà bạn không có – đó là danh sách cửa hàng tạp hóa của bạn.

33 – Đừng bao giờ đi mua sắm mà không mang theo danh sách tạp hóa
Nếu bạn đã từng ở một cửa hàng mà không có một danh sách mua sắm nào đó, thì bạn có thể phạm sai lầm. Nếu bạn không có bất cứ thứ gì bạn dự định mua ở đó, thì bạn sẽ đi chơi ở một nơi không cần thiết rút ví ra. Nếu bạn có ý định mua một số thứ nhưng không có kế hoạch rõ ràng, bạn sẽ bị lôi cuốn vào việc mua hàng bất chợt, điều này cũng sẽ làm cạn kiệt ví của bạn. Một danh sách mua sắm giúp bạn tập trung bất cứ khi nào trong cửa hàng, điều này giúp giảm đáng kể việc mua sắm bất chợt.

34 – Bỏ qua quảng cáo
Hãy cố gắng hết sức cắt quảng cáo ra khỏi cuộc sống của bạn. Giảm thiểu thời gian của bạn đọc tạp chí. Chuyển nhanh quảng cáo – hoặc tìm cách khác để coi tivi mà không liên quan đến quảng cáo, chẳng hạn như xem trực tuyến qua Netflix. Nghe radio thương mại miễn phí như NPR. Khó có thể loại bỏ hoàn toàn quảng cáo trong cuộc sống hiện đại, nhưng bạn càng ít tiếp xúc với nó, bạn càng ít phải chi tiền cho những sản phẩm mà bạn không cần.

35 – Tìm sở thích mà không đòi hỏi chi phí duy trì
Nhiều sở thích có một chi phí duy trì liên lục. Chẳng hạn như Golf, luôn luôn yêu cầu các quả bóng mới và phí thuê sân chơi. Nhiều sở thích đòi hỏi bạn phải liên tục mua đồ mới. Mặc dù ổn khi có những sở thích đòi hỏi khoản duy trì, hãy cố gắng khám phá những sở thích có khoản duy trì nhỏ hoặc không tốn gì. Tham gia vào những thứ như cuộc đua săn lùng kho báo hoặc sưu tập đá hoặc chơi nhạc bằng nhạc cụ bạn đã có.

36 – Thử bất kỳ thứ gì và mọi thứ miễn phí trong cộng đồng của bạn
Nhiều cộng đồng có một lịch cộng đồng thịnh vượng liệt kê các cuộc họp bất tận, các sự kiện cộng đồng và những điều khác đang diễn ra xung quanh thị trấn mà bạn thậm chí có thể không nhận ra. Thư viện địa phương của bạn có lịch bổ xung với nhiều sự kiện. Kiểm tra tất cả những thứ này. Hãy thử mọi thứ miễn phí, chỉ để xem nếu nó hợp với bạn. Tệ nhất, bạn sẽ tìm hiểu thêm về cộng đồng của mình mà không mất phí. May mắn nhất, bạn sẽ có rất nhiều bạn mới cũng như tìm các hoạt động và câu lạc bộ bạn quan tâm, và nó vẫn không tốn gì.

37 – Đừng lo lắng về những gì người khác nghĩ
Đừng chọn một chiếc xe để gây ấn tượng với người khác. Đừng chọn quần áo để gây ấn tượng với người khác. Đừng chọn đồ dùng để gây ấn tượng với người khác. Tại sao? Bởi vì điều đó không thực sự gây ấn tượng với họ. Điều duy nhất sẽ gây ấn tượng với ai đó về bạn là chính bạn. Về dáng dấp của bạn như thế nào, những ý tưởng bạn mang đến bàn làm việc, và cách bạn lắng nghe và phản hồi người khác. Đừng dành tiền vào những thứ khác.

38 – Đừng lo lắng về cách người khác tiêu tiền như thế nào
Nếu bạn thấy ai đó lái một chiếc xe đắt tiền, đừng dùng nó như một cái cớ để cảm thấy ghen tị hoặc nói với bản thân rằng bạn cũng cần một chiếc xe đắt tiền. Bạn không cần. Chỉ vì người khác chọn mua đồ hoặc ăn ở nhà hàng nhất định hoặc bất cứ điều gì khác mà những người trong cuộc sống của bạn chọn thực hiện bằng tiền của họ không có nghĩa là bạn cũng cần thực hiện điều đó. Hãy lựa chọn và dành tiền của bạn vào những thứ xây dựng nên những điều mà bạn quan tâm, chứ không phải là những điều người khác quan tâm.

39 – Dành thời gian để xây dựng các mối quan hệ tốt đẹp, bền vững
Có một cuộc sống đầy những mối quan hệ cá nhân và công việc sẽ phục vụ tốt cho bạn trong mọi khía cạnh cuộc sống của bạn suốt đời. Những người trong cuộc sống của bạn cung cấp hỗ trợ cảm xúc, xã hội, nghề nghiệp, tinh thần, và, vâng, tài chính cho mọi thứ bạn muốn thực hiện. Dành thời gian và nỗ lực xây dựng các mối quan hệ bền chặt bằng cách giúp đỡ người khác, lắng nghe những gì họ nói, đề nghị hỗ trợ, và tham gia cùng cộng đồng.

40 – Xem lại tài chính, sự nghiệp, và cuộc sống của bạn mỗi tuần một lần
Điều này có vẻ quá đơn giản, nhưng đó đã mang lại vô số biến đổi trong cuộc sống của tôi. Mỗi tuần một lần, tôi dành một tiếng đồng hồ để xem lại tuần đã qua cũng như suy nghĩ đến tuần sau và những mục tiêu lâu dài.
Tôi có đang làm những việc phù hợp với những mục tiêu đó không? Những điều tốt nhất tôi đã thực hiện trong tuần này có được xem là những gì tôi muốn trong tương lai? Những điều gì tồi tệ nhất, và tại sao tôi đã thực hiện chúng? Làm thế nào để tránh thực hiện chúng trong tương lai? Tôi vẫn hài lòng với mục tiêu lớn của mình chứ? Dành thời gian thực để suy nghĩ về những điều đó mỗi tuần và bạn sẽ cảm thấy một sự thay đổi tích cực trong cuộc sống hàng ngày của bạn.

41 – Đừng bao giờ chơi xổ số
Xổ số là một doanh nghiệp vì lợi nhuận, có nghĩa là xổ số giữ được nhiều tiền hơn số tiền họ trả. Điều đó có nghĩa là bạn rất có khả năng kết thúc với việc thua cuộc, trả tiền nhiều hơn số tiền mà bạn thoát khỏi sổ số. Đừng thực hiện điều đó – nó thật lãng phí tiền. Điều đó đúng tương tự như chơi trò đỏ đen trong sòng bạc. Nếu bạn thích chơi game, hãy tìm những trò tiêu khiển khác.

42 – Tìm những điều có nghĩa để dành thời gian rảnh rỗi vào
Điều này phù hợp với đề xuất trên để tìm sở thích mà không tốn chi phí duy trì, nhưng còn xa hơn thế. Bạn có đang dành thời gian rảnh rỗi theo cách khiến bạn trở thành người tốt hơn? Bạn có đang xây dựng kỹ năng trong thời gian rảnh? Có rất nhiều cách để vui chơi trong khi cũng xây dựng các kỹ năng hoặc phát triển như một người, từ việc tình nguyện hoặc tham gia các dịch vụ tôn giáo đến việc tham gia các lớp học nâng cao nghề nghiệp hoặc tham gia vào một tổ chức nghề nghiệp hoặc dân sự.

43 – Bắt đầu kinh doanh phụ làm những việc bạn muốn làm
Hầu như tất cả chúng ta đều có một giấc mơ lớn bên trong. Ước mơ của tôi luôn là một tiểu thuyết gia bởi vì tôi vô cùng thích kể chuyện. Dù giấc mơ của bạn là gì, hãy tìm cách lấp đầy ít nhất một chút thời gian rảnh rỗi của bạn với nó. Có cách nào để chạm vào thứ bạn vô cùng thích trong khi cũng kiếm được tiền không? Bạn có thể làm video trên Youtube về nó không, hoặc bắt đầu một trang web, hoặc viết một cuốn sách trên Kindle? Rất có thể bạn có thể – bạn chỉ cần đưa ra lựa chọn.

44 – Xem ít Tivi
Trung bình người Mỹ xem tivi năm tiếng đồng hồ mỗi ngày. Nếu bạn có thể mất một nửa thời gian đó và đưa nó vào các hoạt động làm giàu cho cuộc sống khác, không chỉ bạn có thể xây dựng một cuộc sống tốt hơn cho chính mình – có thể là một trong đó khả năng kiếm tiền của bạn tăng lên đáng kể – nhưng bạn cũng sẽ cảm thấy tốt hơn, và ít có ham muốn vật chất hơn.
Đừng bỏ các chương trình truyền hình bạn thích, nhưng hãy bỏ lướt kênh vô vị và tìm kiếm một cái gì đó hoàn hảo hơn để làm. Bạn sẽ có thể sử dụng ít năng lượng hơn và bạn cũng sẽ cải thiện thu nhập hơn.

45 – Sử dụng quy tắc 10 giây
Bất cứ khi nào bạn bị cám dỗ vung tiền vào thứ gì đó rẽ tiền, chỉ cần cầm nó trong tay 10 giây và tự hỏi bản thân một cách trung thực rằng bạn có cần nó hay không. Chủ động cố gắng nghĩ ra lý do tại sao bạn không nên mua vật phẩm này. Nó sẽ thực sự giúp bạn hướng tới mục tiêu của bạn? Bạn sẽ thực sự nhận đủ giá trị từ nó để làm nó đáng với giá tiền? Thông thường, chỉ 10 giây sẽ thuyết phục bạn rằng bạn không thực sự cần món đồ đó, và nếu thứ gì đó vẫn vượt qua thử nghiệm, hãy mua nó!

46 – Cũng sử dụng quy tắc 30 ngày
Còn những món đắt tiền hơn thì sao? Đối với các mặt hàng đắt tiền hơn – và bạn có thể rút ra ranh giới giữa “đắt” và “rẽ” mà bạn hài lòng – đơn giản chỉ cần đợi 30 ngày sau ý muốn bất chợt đầu tiên của bạn trước khi mua món hàng đắt tiền, với điều kiện nó không phải là một nhu cầu thiết yếu hoặc khẩn cấp. Sử dụng thời gian đó để thực hiện một nghiên cứu nhỏ và đảm bảo rằng bạn thực sự muốn hoặc sẽ sử dụng món đồ đó, và cũng cho nó thời gian chỉ để ngồi đó và xem nếu ham muốn không còn. Bạn sẽ thấy rằng, thường thường, bạn sẽ không muốn một món đồ sau 30 ngày.

47 – Đầu tiên mua sắm tại các cửa hàng cấp thấp
Bất cứ khi nào bạn mua sắm, hãy chọn để thực hiện một cuộc dạo ở các cửa hàng cấp thấp: cửa hàng tạp hóa giảm giá, cửa hàng tiết kiệm, cửa hàng đồ cũ, v.v. Chắc chắn, không chắc rằng bạn có thể tìm được mọi thứ bạn muốn ở đó, nhưng nếu bạn có thể loại bỏ một vài mặt hàng khỏi danh sách của bạn với giá hời, thì nó sẽ giảm chi tiêu của bạn xuống một mức đáng kể. Chẳng hạn, tôi sử dụng Aldi như cuộc dạo cửa hàng tạp hóa khi tôi có một danh sách dài, vì có một số mặt hàng tôi mua ở đó trước khi đi đến những cửa hàng khác.

48 – Cắt giảm thực phẩm tiện lợi
Thực phẩm tiện lợi – có nghĩa là bất kỳ thực phẩm nào mà một phần hoặc toàn bộ được tập hợp hoặc chuẩn bị cho bạn ăn ở nhà – hầu như luôn quá đắt và thường không có lợi cho sức khỏe. Bạn trả tiền cho sự tiện lợi của những thực phẩm đó, không phải cho chất lượng của các thành phần hoặc tiền.
Có những lúc thực phẩm tiện lợi thực sự có thể giúp đỡ, nhưng tìm cách cắt giảm chúng. Học cách làm những bữa ăn đơn giản tại nhà và chi phí cho những bữa ăn của bạn sẽ giảm đáng kể (cũng như chi phí chăm sóc sức khỏe dài hạn của bạn).

49 – Cắt giảm uống rượu, hút thuốc, soda và những thói quen gây nghiện khác
Bất kỳ chất nào mà bạn cảm thấy bắt buộc phải tiêu thụ mà không thực hiện được nhu cầu ăn kiêng không chỉ là chi tiêu không cần thiết mà rút cạn ví của bạn, nhưng mà có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Bạn đang bị nghiện rượu? Thuốc lá? Cà phê? Bạn có cảm thấy khó khăn khi hoạt động mà không có những thứ này? Bạn có đang tiêu tiền vào những thứ này? Nếu bạn đang gật đầu đồng ý, thậm chí miễn cưỡng, thì đó là một dấu hiệu chắc chắn rằng bạn cần phải giảm thói quen.

50 – Làm bữa ăn trước vào cuối tuần
Một trong những điều quý giá nhất bạn có thể làm vào cuối tuần là làm một số bữa ăn trước cho một hoặc hai tuần tới và cất chúng trong tủ đá. Chẳng hạn, bạn có thể làm một bữa sáng nhanh chóng, ngon miệng, tốt cho sức khỏe và không tốn kém trong những tuần tới. Bạn có thể làm một mẻ bốn phần, ăn một phần cho bữa tối Chủ nhật và để ba phần còn lại trong tủ đá.
Thực hiện điều này cho phép bạn nấu ăn tại nhà (tiết kiệm tiền) bằng cách sử dụng nguyên liệu số lượng lớn (tiết kiệm nhiều tiền hơn) và thiết lập cho bạn những bữa ăn rẻ và tiện lợi về sau (thậm chí tiết kiệm nhiều tiền hơn nữa).

51 – Sử dụng bóng đèn LED
Bóng đèn LED đã đạt đến điểm mà chúng thực hiện sự thay thế gần như không thể nhận thấy đối với bóng đèn sợi đốt thông thường. Sự khác biệt duy nhất? Chúng sử dụng 20% năng lượng và dùng lâu hơn gấp 20 lần. Cộng tất cả chi phí của bóng đèn sợi đốt so với bóng đèn LED, bạn sẽ tiết kiệm được hơn 100$ trong suốt vòng đời của bóng đèn LED so với đèn sợi đốt. Không phải đùa đâu.

52 – So sánh các tùy chọn tạp hóa trong khu vực của bạn và chọn giá rẽ
Những mặt hàng nào bạn thường xuyên đưa vào danh sách tạp hóa của bạn? Sữa? Bánh mì? Trứng? Lập một danh sách ngắn gồm mười hoặc mười lăm mặt hàng mà bạn mua thường xuyên tại các cửa hàng tạp hóa, sau đó đến các cửa hàng tạp hóa khác nhau trong suốt trong suốt chuyến đi mua sắm ở tiệm tạp hóa tiếp theo của bạn. Chú ý giá của mặt hàng đó, sau đó lấy tổng số chúng lại. Bạn sẽ tiết kiệm tiền trong khoảng thời gian dài bằng cách mua sắm tại bất kỳ cửa hàng nào có tổng tiền các mặt hàng đó thấp nhất. Tuy nhiên, nên kiểm tra cửa hàng mỗi năm hoặc hai năm khi các cửa hàng có xu hướng phát triển các chương trình định giá của họ và các đối thủ cạnh tranh gia nhập vào thị trường.

53 – Khi bạn gặp sự cố, hãy cố gắng tự khắc phục
Khi nhà vệ sinh của bạn có vấn đề hoặc vòi nước của bạn không ngừng nhỏ giọt, có thể bạn sẽ gọi thợ sửa chữa để nhờ khắc phục sự cố, tuy nhiên, trước khi làm như vậy, hãy tự giải quyết vấn đề. Tìm kiếm cách tra cứu tìm hiểu vấn đề online, mượn một số công cụ từ một người bạn và xem xét bạn có thể làm gì. Bạn có thể thấy rằng bạn có thể tự khắc phục sự cố, tiết kiệm một số tiền và xây dựng niềm tin cho việc sửa chữa trong tương lai. Dù sao chăng nữa, trường hợp xấu nhất dù sao bạn chỉ cần gọi thợ sửa chữa.

54 – Giữ vững việc bảo dưỡng xe của bạn
Thường để hay quên đi việc bảo dưỡng xe thường xuyên. Rốt cuộc, chiếc xe khởi động mỗi sáng và bạn hiếm khi phải nghĩ về nó. Vấn đề là việc bỏ bê việc bảo dưỡng xe suốt công việc lâu dài cuối cùng sẽ làm hao mòn chiếc xe của bạn và dẫn đến những vấn đề lớn hơn mức cần thiết.
Xe của bạn có lịch bảo dưỡng trong sổ tay chủ sở hữu mà bạn có thể dể dàng theo dõi – nó cho bạn biết cần bảo trì gì ở bao nhiêu dặm đã đi, giúp bạn dễ dàng sắp xếp các cuộc hẹn hoặc, thậm chí tốt hơn, tự thực hiện nó.

55 – Giữ cho lốp xe của bạn được bơm căng đúng cách
Cứ hai PSI mà thiếu mất bộ lốp xe sẽ khiến xe của bạn mất 1% hiệu suất nhiên liệu. Bạn nói xem, là vấn đề lớn? Nhiều chiếc xe bị thiếu tới tám hoặc mười PSI dẫn đến mất 5% hiệu suất nhiên liệu. Hãy tưởng tượng chỉ cần mất một ga-lông xăng cho mỗi 20 ga-long xăng mà bạn mua.
Thậm chí tệ hơn, một chiếc lốp non hơi có nhiều nguy cơ bị thủng hoặc chịu những thiệt hại khác, khiến bạn mắc kẹt với một khoản chi phí lớn. Giữ cho bánh xe căng hơi cũng dễ dàng thực hiện; bạn chỉ cần một vài phút tại máy bơm hơi miễn phí tại trạm xăng để hoàn thành việc bơm xe.

56 – Hủy bỏ tư cách thành viên hoặc các đăng ký không dùng tới
Bạn có một thẻ thành viên phòng gym mà không bao giờ sử dụng? Hãy hủy nó. Còn câu lạc bộ “giải trí ngoài trời” mà bạn chưa từng đặt chân đến thì sao? Hãy hủy nó. Không xem đăng ký Netflix? Hãy hủy nó. Có gói dịch vụ Amazon Prime nhưng chỉ đặt hàng một hoặc hai lần mỗi tháng? Hãy hủy nó. Đăng ký DailyBurn nhưng hiếm khi tập thể dục? Hãy hủy nó. Những đăng ký không sử dụng và những thẻ thành viên không dùng nhưng nuốt tiền của bạn hàng tháng.

57 – Ăn thức ăn thừa và túi ăn trưa
Thức ăn thừa nghe có vẻ không phải là thứ tốt nhất, nhưng chúng là những bữa ăn miễn phí và chúng dễ dàng để làm ngon hơn với một chút muối và hạt tiêu và có thể một vài loại gia vị như gia vị Ý.
Nếu bạn có thức ăn thừa sau bữa ăn tối gia đình hoặc nếu bạn mang túi thức ăn thừa từ nhà hàng về, hãy gói những thức ăn thừa này thành bữa ăn riêng tiện lợi và mang theo đi làm ngày mai hoặc ngày mốt, thành bữa trưa miễn phí. Nếu bạn có xu hướng đi ăn trưa, hãy tập thói quen này, cũng như thói quen tự làm bữa trưa tại nhà vào tối hôm trước để bạn luôn có thứ gì đó mang theo cho bữa trưa rẽ hơn ăn tại nhà hàng mỗi ngày.

58 – Sử dụng phương tiện công cộng, đặc biệt nếu nó giúp bạn loại bỏ một chiếc xe
Phương tiện công cộng có thể là một cách cực kỳ rẻ tiền để đi làm, đặc biệt nếu bạn mua thẻ dài hạn. Nhiều người bỏ qua nó vì sự tự do khi lái xe, nhưng hiếm khi làm gì trên đường đi làm và về nhà. Nếu điều đó nói về bạn, hãy thử sử dụng phương tiện công cộng trong một thời gian. Nó thường chạy nhanh hơn trong giờ cao điểm và rẻ hơn so với xăng và dầu và các chi phí bảo dưỡng khác khi chạy xe. Và nếu bạn thấy có thể thực hiện không cần xe, bạn có thể bán nó để lấy một số tiền vào túi và mất chi phí đăng ký và bảo hiểm.

59 – Chia sẻ ước mơ và sai lầm của bạn với bạn bè
Nếu bạn có một mối quan hệ lâu dài, hoàn toàn cởi mở với bạn bè về ước mơ cũng như những sai lầm của bạn là một cách cực kỳ mạnh mẽ để duy trì tiêu điểm và tiếp tục đưa ra quyết định tốt trong cuộc sống.
Dành thời gian ít nhất một lần một tuần để nói chuyện với bạn bè của bạn về những mục tiêu lớn của bạn trong cuộc sống cũng như bất kỳ thách thức và sai lầm nào bạn đang đấu tranh cùng. Khuyến khích bạn của bạn làm điều tương tự, chặn những cảm xúc tiêu cực. Thay vào đó, hãy khuyến khích nhau cùng cải thiện và làm tốt hơn và giữ vững khuyến khích đó suốt tuần. Điều này tạo nên một thế giới khác biệt trong mọi khía cạnh của cuộc sống.

60 – Hãy nhớ rằng “chất liệu” sẽ không bao giờ làm bạn hạnh phúc
Hạnh phúc tại tâm. Trong tất cả các thứ trên thế giới sẽ không làm bạn hạnh phúc, nhưng nếu bạn hạnh phúc từ tâm, thì sẽ không tốn nhiều thứ để làm bạn hạnh phúc. Đừng bao giờ mua ý tưởng rằng việc sở hữu một thứ gì đó sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn bạn lúc này bởi vì sẽ không như vậy đâu. Cách duy nhất tiền có thể giúp bạn là bằng cách giảm căng thẳng của bạn và cuối cùng cải thiện an ninh tài chính – và bạn chỉ có thể có được bằng cách sử dụng thông minh tiền của mình.
(Cre: Trent Hamm)

Xem phần 1 tại đây: https://bit.ly/nguyen-tac-de-doi-trong-quan-ly-tai-chinh
#thiết_kế_cuộc_đời_thịnh_vượng
– Thai Pham Happy Live – Thay đổi cuộc sống bằng cách giúp mọi người trở nên giàu có hơn
✅Tìm hiểu thông tin Bộ sách Bộ sách Nâng cập bản thân - Kiến tạo hạnh phúc tại:
Happy Live: https://bit.ly/2T3kz3F

🛑EM YÊU NHIỀU HƠN LÀ BỞI EM TỰ XÂY CẢM GIÁC YÊU CHO MÌNH.

Đây là bài viết được trích từ radio 34 - Những bài viết dài dành cho những bạn muốn tìm hiểu kỹ!

Chào chị, em có học về kiến thức hẹn hò, và em hiểu được rằng, phụ nữ thì không nên có rung động mạnh và có tình cảm trước với một người đàn ông nào đó, nhưng trong bài học cũng nói là sự rung động là khách quan và tự nhiên, vậy nếu như em thích một ai đó trước, hay cảm thấy rung động với ai đó thì nó cũng là tự nhiên, làm sao em kiểm soát được? Không lẽ mặc định em cũng sẽ không được hạnh phúc trong tình cảm hay sao?

Chào em, cảm ơn em đã gửi câu hỏi về cho chị, và phần thắc mắc của em là vô cùng chính đáng, trước đây chị cũng có có thắc mắc tương tự em cho đến khi mình nhìn rõ một mảng lớn hơn của bức tranh tổng thể.

Sự rung động của một người với một người là một sự tự nhiên, nó không phải là một sự chuẩn bị trước, ví dụ như một chàng trai gặp một cô gái, có thể anh ta sẽ có sự rung động, có thể không, nếu như không có sự rung động thì cô gái đó sẽ không thu hút, không hấp dẫn anh ấy cho dù cô ấy có vẻ ngoài xinh đẹp. Nhưng có thể với một cô gái khác với ngoại hình bình thường, anh ấy lại có sự rung động mạnh mẽ, điều này giống như một sự ngẫu nhiên, giống như giáo sư Scott Peck định nghĩa : ‘’Sự rung động là một yếu tố thuộc về bản năng kết đôi do gen di truyền quyết định”.
Sự rung động bắt buộc phải có để xây cảm giác yêu của người đàn ông. Nó là nền tảng để phát triển thành cảm giác yêu sau này. Có rung động thì mới đeo đuổi, nó chính là cảm xúc, là động lực để anh ta tiến tới mối quan hệ với một cô gái. Không có sự rung động thì gần như việc phát triển thành cảm giác yêu là hoàn toàn không thể.

Một người đàn ông có thể có cảm giác rung động với nhiều cô gái. Cảm giác rung động với từng người cũng khác nhau. Khi người đàn ông rung động không đủ mạnh với một cô gái thì anh ta sẽ có cảm giác rung động với những cô gái khác nữa. Anh ta chỉ có thể tập trung, dành sự chú ý, theo đuổi với một cô gái khi sự rung động với cô gái đó đủ mạnh mẽ. Sự rung động nên càng cao càng tốt vì đây là nền tảng của sự theo đuổi, chinh phục và vượt qua thử thách để xây thành cảm giác yêu sau này. Nó cũng là động lực, là lý do để anh ta thay đổi, lột ra thành phiên bản tốt đẹp hơn. Vì anh ta phải theo đuổi, vượt qua thử thách để có được cô gái, phải cố gắng, nỗ lực để xứng đáng với giá trị của cô gái đó. Thử thách thì luôn có sẵn, cô gái phải hành xử đúng để anh ta chinh phục.

Tại sao phụ nữ không nên rung động trước, tại sao cảm giác rung động của phụ nữ thường không mạnh mẽ như ở đàn ông, cách xử lý cảm xúc và nguyên nhân.

Người phụ nữ thường không có cảm giác rung động mạnh mẽ như ở đàn ông bởi vì do cài đặt sinh học, người phụ nữ không được sinh ra để đi chinh phục. Những hormone tạo ra người phụ nữ là để sinh sản, làm mẹ, chăm sóc…nên phụ nữ thường thiên về sự nữ tính, nhẹ nhàng, chi tiết, gắn bó. Ngược lại ở người nam, họ được tạo ra là phái mạnh với những hormone nam tính mạnh mẽ, hung hăng, chinh phục, là người phụ trách chính trong việc tạo ra của cải, vật chất cho xã hội, đối mặt với nguy hiểm để bảo vệ giống loài…

Điều này cũng thể hiện rõ trong sinh học. Người đàn ông được tạo ra với việc sản xuất rất nhiều tinh trùng với số lượng lớn, đây chính là các giao tử nhỏ, không có nhiều dinh dưỡng những lại có tính di chuyển tốt, nó sẽ chuyển động và len lỏi đi khắp nơi để tìm giao tử lớn (Trứng ở phụ nữ) có nhiều dưỡng chất để thực hiện quá trình duy trì giống loài. Nhu cầu tình dục của người đàn ông cũng cao hơn rất nhiều lần so với người phụ nữ. Bộ phận sinh dục của hai giới cũng được tạo ra với vai trò chủ động thuộc về nam giới. Độ tuổi sinh sản của phụ nữ thấp hơn đàn ông rất nhiều. Đến tuổi 40 là khả năng sinh sản của phụ nữ đã giảm gần hết, trong khi đó, một người đàn ông 70, 80 tuổi vẫn có khả năng sinh sản. Trên thế giới một người đàn ông được ghi nhận có nhiều con nhất là vị vua thế kỷ 17-18 của Ma-rốc với ít nhất là 1042 người. Nói ít nhất vì đây là số lượng con chắc chắn mà người ta có thể thống kê, ngoài ra có thể số lượng con còn nhiều hơn.

Trong khi đó, trong suốt cuộc đời người phụ nữ nếu sinh đẻ liên tục cũng chỉ có thể có số lượng con hạn chế. Người phụ nữ được ghi nhận có nhiều con nhất trên thế giới là: 69 người con với 27 lần mang thai.

Phân tích điều này để thấy rằng, cơ chế sinh học của người đàn ông và phụ nữ được tạo ra hoàn toàn khác nhau. Điều này tạo hóa đã cài đặt sẵn trong bộ gen của loài người. Việc đi chinh phục, rung động mạnh không được tạo ra trong cơ thể người nữ. Vì theo đuổi, tỏ tình, chinh phục là chức năng của người đàn ông.

Trong thực tế, vẫn có những người phụ nữ vì sự không thăng bằng, những tổn thương, thiếu thốn trong cuộc sống đã dẫn họ tới việc họ có những khao khát yêu thương quá mạnh, nên họ thường không làm chủ cảm xúc. Họ thả trôi và tự tạo ra sự rung động với người khác giới tới mức chủ động tạo mối quan hệ tình cảm và theo đuổi người đàn ông.

Bây giờ chị sẽ trả lời câu hỏi: Nhưng cảm giác thích, rung động với một ai đó là khách quan, làm sao tôi có thể kiểm soát được, chẳng lẽ khi rung động với ai đó là lỗi của tôi, tôi không được có cảm xúc đó hay sao?

Như chị đã phân tích một chút ở phần rung động, người phụ nữ với cấu trúc sinh học được tạo ra không có sự rung động mạnh mẽ như đàn ông. Tuy nhiên cảm giác thích thú, yêu mến và rung động vẫn xảy ra chứ không phải là không có. Thực tế, cảm giác ban đầu này không mạnh mẽ, nếu nó chỉ dừng lại ở đó. Nhưng phần đông là khi có cảm giác ban đầu này, các cô gái sẽ chủ động tương tư, tìm kiếm thông tin, tìm cách tiếp cận, tìm hiểu nhiều hơn về anh ta một cách chủ động, suy nghĩ về anh ta nhiều hơn bình thường. Khi có những hành động này, trong vô thức bạn đang tự xây cảm giác yêu cho chính mình. Khi nghĩ về anh ấy, bạn có cảm giác vui, lâng lâng, bạn tưởng tượng cảnh bạn và anh ấy gần gũi, đi chơi, sự lãng mạn….tất cả những điều này làm cho cảm xúc của bạn bắt đầu gắn kết nhiều hơn với người đó.

Đây chính là cách bạn chủ động xây cảm xúc cho mình nhanh hơn và mạnh hơn. Đặc biệt, điều này xảy ra với những cô gái có cuộc sống ít màu sắc, ít niềm vui, ít mối quan hệ chất lượng, và thiếu thốn tình cảm. …Vì những cô gái bận rộn, đủ đầy, và biết cách xây dựng cuộc sống tốt đẹp cho mình sẽ dành thời gian cho những thứ tốt đẹp khác, thay vì dành quá nhiều thời gian để mơ tưởng về thứ tình cảm mà mình chưa thực sự có được. Cô ấy luôn biết cách tạo ra niềm vui chứ không chờ đợi hay dựa dẫm vào ai khác mang hạnh phúc đến cho mình.

- Coach Hương Thảo -

#RadioChuyệncủaQuỳnh #21
ĐỂ NHỮNG ĐỨA TRẺ ĐƯỢC SINH RA TRONG TÌNH THƯƠNG TRÒN ĐẦY

Bài viết và bản radio này ra đời, được lấy từ những câu chuyện trong các lớp học cũng như từ buổi Đại cộng hưởng cuối tuần qua của tụi mình. Mình viết và đọc những điều này để cho những bạn trên trang mình, hữu duyên đọc và nghe được, sẽ có cho mình những cái nhìn tổng quan và đa chiều, về một thực trạng khá phổ biến hiện nay, để mỗi người sẽ tự suy ngẫm và tự điều chỉnh suy nghĩ của mình.

Và thật sự mình mong các cặp vợ chồng, đặc biệt là các bạn trẻ, hãy thật sự tỉnh táo và cẩn trọng trước những quyết định của mình. Đừng vì một chút suy nghĩ nông nổi, đừng vì những sự ham muốn nhất thời mà để lại những hậu quả khó lường về sau. Hãy sinh con khi thật sự bạn và người bạn đời của mình đều đã sẵn sàng có thêm một thành viên mới trong gia đình. Đừng để thêm một đứa trẻ vô tội nào chưa kịp chào đời, đã phải ra đi, bạn nha!

Để rồi cuộc sống của chúng ta sẽ tròn đầy những điều tốt đẹp.

Để những đứa trẻ được sinh ra, với sự ấm áp và đón chờ, trong mỗi mái nhà.

Mình cùng tin và hy vọng, nha!

Mình để link về kinh Địa Tạng tại đây cho những bạn nào cần thì có thể tham khảo, nhen: http://bit.ly/kinhDiaTang

(17.06.2021 – QH & MayQ Team)

#RadioChuyệncủaQuỳnh
#Ngừngpháthai
#Đểnhữngđứatrẻđượcsinhratrongtìnhthươngtrònđầy
#QHLD

❤️ ĐỪNG QUÊN KẾT NỐI VỚI MÌNH NHA:
MÌNH LÀ GIANG VÀ MÌNH GHI LẠI HÀNH TRÌNH BƯỚC VÀO THẾ GIỚI NGƯỜI LỚN - https://giangoi.com/
GIANG ƠI RADIO - https://soundcloud.com/giangoi
FACEBOOK - https://www.facebook.com/giangoivlog
INSTAGRAM - https://www.instagram.com/giangoivlog

Lisa is my bias, but I feel my 2 cents applies to everything. Let's spread love.
Please consider showing me love when you subscribe, like, leave comments and follow me on
IG, FB, TikTok, Twitter @Melissa Th'ng